Сделайте так, чтобы это стало привычкой

Оценить
(0 голоса)

Лучше всего разработать порядок вечернего ритуала, привлекая к участию в этом самих детей. Идет ли речь о том, чтобы выбрать книжку, которую вы будете читать им на сон грядущий, или какую из двух пижам надеть, — в любом случае, предоставление детям какого-то выбора повышает их интерес и внимание, а тем самым обеспечивает лучшее поведение в момент отхода ко сну. Следующие основные принципы помогут вам лучше организовать эту практику, чтобы она стала привычной и все протекало спокойно, без всяких конфликтов.

• В привычный ритуал отхода ко сну можно включить какое-то время, чтобы без спешки приготовить те вещи, которые вам потребуются завтра. Это также поможет вам сэкономить время утром.

•  Когда устанавливаете права и обязанности для ребенка, убедитесь, что отвели ему достаточно времени для дел, важных как для него самого, так и для всей семьи. У некоторых детей есть любимые плюшевые игрушки, которые они берут с собой в постель. Некоторые дети получают огромное удовольствие, когда родители рассказывают или читают им сказку на ночь. Поэтому удостоверьтесь, что на это выделено достаточно времени, чтобы не делать этого в спешке. В некоторых семьях перед тем как ложиться спать принято вместе петь. Есть дети, которые охотно рассказывают о том, что с ними случилось в течение дня, только после того, как их уложат в постель и выключат свет. Если у вас дело обстоит именно так, то следует немного раньше выключать свет, чтобы у вас осталось достаточно времени спокойно выслушать ребенка.

•  Не следует считать, что просмотр телепередачи может заменить чтение сказки на ночь. Дело в том, что мультфильмы стимулируют психическое возбуждение, и дети, которые смотрят их непосредственно перед тем, как заснуть, часто засыпают с трудом.

•   Некоторым детям нравится, когда родители вывешивают на стене небольшую схему с распорядком дня, где четко расписано, что и когда следует делать перед сном. В этом случае ребенок получает возможность почувствовать, что ситуация находится под его контролем.

•   Детям помогает заснуть и наличие в комнате ночника. Слабый свет рассеивает детские страхи, которые они порой испытывают, оказавшись в темноте.

Если вашему ребенку очень трудно войти в ритм установившейся практики отхода ко сну, обратите внимание на то, не наблюдается ли у него признаков бессонницы. Ребенок, который мало спит, может быть раздражительным, капризным, неспособным сосредоточить на чем-то внимание или слишком неугомонным, не говоря уж о плохой успеваемости в школе. Потребность в продолжительном сне у всех детей разная, но чтобы хотя бы приблизительно ее определить, можно использовать следующее простое правило. Вот примерный расчет относительно того, сколько часов требуется ребенку на сон в течение суток, включая время ночного и дневного сна:

годик — тринадцать с половиной часов,
два года — тринадцать часов,
три года—двенадцать часов,
пять лет — одиннадцать часов,
от 7 до 9 лет — от 10 до 11 часов,
от 10 до 12 лет — от 9 до 9 с половиной часов.

Имея возможность приблизительно прикинуть, сколько часов нужно спать вашему ребенку, вы сможете рассчитать, когда ему следует ложиться спать, принимая во внимание время, когда ложатся спать все члены семьи.

Когда ребенок не хочет засыпать
Если ребенок просыпается ночью
Когда ребенок рано просыпается
Когда ребенок начинает спать в «настоящей» кровати
Не такая-то уж плохая привычка

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Популярное

загрузка...

Вход

Интересно

загрузка...