Как и взрослым, детям свойственно волноваться и размышлять о том, что вызывает у них волнение: о ситуации в их семье, учебе в школе, о друзьях (или о том, почему их нет), о событиях, происходящих в мире. Многих детей порой просто переполняют эти эмоции. Именно тогда они и начинают негативно влиять на их поведение. В этом случае вам следует предпринять следующее:
• Ребенка необходимо побуждать откровенно рассказывать о том, что его беспокоит. Уже одно это помогает снять стресс.
• Нельзя забывать об эффективности физических упражнений. После того как ребенок целый день просидел в классе, вам следует отправить его на улицу немного подышать свежим воздухом и поиграть. Он почувствует себя намного лучше, если побегает, попрыгает, будет побольше двигаться.
• Проведите какое-то время вместе, занимаясь чем-то таким, что доставляет радость вам обоим.
° Лечь и представить, как каждая часть тела сначала напрягается, а затем полностью расслабляется. Вначале напрягаются и расслабляются пальцы ног, затем это переходит на ступни, лодыжки, колени, ягодицы и т. д. В этот процесс релаксации можно вовлечь какие угодно части тела.
• Подумайте над возможностью поступления ребенка в группу, где занимаются йогой. Все элементы упражнений по системе йогов, от дыхательных до упражнений на растяжение тела, полезны как детям, так и взрослым.